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Controllare lo Stress


Lo stress è una malattia sempre più diffusa, per lo più dovuta al nostro stile di vita. Sottovalutate per molti anni, oggi le sue ripercussioni sul corpo sono ben note così come diventano sempre più conosciuti i metodi per combatterlo.

RICONOSCERE LO STRESS

Lo stress è una risposta psicologica del nostro corpo a ciò che percepiamo, consciamente o meno, come un'aggressione. E' accompagnato da sintomi fisici e psichici di varia intensità, che dipendono da ciascun individuo, ma che si aggravano quando lo stress diventa cronico.

Riconoscere i segnali di stress, anche se in ritardo, è il primo passo per tenerlo sotto controllo.

GESTIRE LO STRESS

Per gestire lo stress, bisogna prima di tutto individuarne le cause: doveri familiari, organizzazione della giornata, impegni eccessivi, rendimento scolastico dei figli, rapporti familiari o relazioni professionali conflittuali, desiderio di migliori prestazioni personali, scadenze, traffico, uso dei trasporti pubblici ecc.

A seconda della causa di possono scegliere vari sistemi per cercare di attenuarne gli effetti.

SUGGERIMENTI ANTISTRESS

  1. Seguite una dieta equilibrata;

  2. Riducete il consumo di caffè, specialmente nel pomeriggio;

  3. Fate attività fisica regolare;

  4. Riposatevi a sufficienza andando a letto presto;

  5. Fate delle pause durante la giornata, anche se brevi;

  6. Ogni tanto lasciate andare e accettate le opinioni degli altri;

  7. Non arrabbiatevi;

  8. Isolatevi e respirate profondamente per 3-5 minuti concentrando la vostra attenzione sul respiro.

  9. Parlate dei vostri problemi con le persone care.

  10. Dedicate tempo al vostro corpo e alla vostra mente: programmate massaggi relax all'interno della vostra quotidianità.

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